Здоровая спина и суставы

Позвоночник – основа здорового тела. Следить за его состоянием необходимо, поскольку нагрузка на позвоночник колоссальная. Вождение автомобиля, работа за компьютером и в офисе, поднятие тяжестей и длительное пребывание на ногах - то, с чем сталкивается практически каждый. Болезни позвоночника и нарушение осанки порождают массу проблем. Фитнес-программа, направленная на исправление осанки и укрепление мышц спины, поможет их избежать. Ведь намного легче болезнь предупредить, чем лечить.

Здоровая спина и суставы - очень эффективная оздоровительно-реабилитационная программа, направленная на профилактику болезней позвоночника. Специальный комплекс упражнений составлен для развития гибкости и подвижности спины, для улучшения осанки. На занятии используются методики фитнес-йоги, пилатеса, постуральной гимнастики и ЛФК.

Мышечный корсет человеческого организма, это две группы мышц. Первая – динамическая отвечает за простые движения, поднятие рук, ног, мимику и другие движения, совершаемые ежесекундно. Эти мышцы практически лишены капиллярной составляющей, и из-за накопления в них молочной кислоты они быстро устают.

Другая группа – тонические, глубинные мышцы, находятся возле позвоночника, и их называют постуральными. Они помогают сохранять вертикальное положение тела, держать осанку, и не подчиняются сознанию. За их работу отвечают определенные отделы головного мозга. Постуральные мышцы очень малы, но обладают большей силой, чем динамические. Благодаря своему строению, они могут удерживать напряжение продолжительное время.

Человек не может контролировать работу постуральных мышц. Для их восстановления требуется специальная система тренировок.

Нескорректированная работа глубинных мышц ведет к искривлению и деформации позвоночника, нарушению работы опорно-двигательного аппарата и внутренних органов. И объективное проявление этого процесса – боль. Во время занятия «Здоровая спина и суставы» все действия направлены на включение тонических мышц, а динамические мышцы расслабляются.

Основа данного комплекса — это йога. Именно ее асаны наилучшим образом помогают укрепить мышцы, восстановить их равновесие и функции.

Занятие позволяет привести глубинные мышцы в тонус, сделать их эластичными и сильными. Те, кто практикует эту тренировку, отмечают достижение внутренней гармонии и улучшение психологического самочувствия.

Цель программы «Здоровая спина и суставы»

«Здоровая спина и суставы» позволяет:

• Укрепить мышцы и поднять их тонус;
• Восстановить работу внутренних систем организма;
• Убрать боль в суставах, связанную с неправильной работой мышечного аппарата;
• Улучшить осанку;
• Вернуть суставам подвижность.

Комплекс выполняется в щадящем режиме, и его упражнения подойдут всем, не зависимо от возраста и пола. Простая на первый взгляд программа направлена на то, чтобы вернуть мышцам силу и тонус. Очень скоро человек почувствует радость движения и увидит, как трансформируется его тело.

Рекомендации

Заниматься нужно только в удобной одежде, чтобы она позволяла коже дышать и не стесняла движения. На ноги исключительно кроссовки, общий вид спортивный (спортивные штаны/лосины, майка/футболка).

Упражнения для гибкости спины универсальны и рекомендуются обычно всем, однако перед началом лучше проконсультироваться со специалистом, если имеется болезненность суставов, патология сердца или были ранее получены травмы позвоночника.

Отзыв о занятии «Здоровая спина»:

«Особую благодарность выражаем тренеру Гридину Александру. Групповые занятия „Здоровая спина и суставы“ пожалуй один из лучших в ассортименте, предоставляемом вашим фитнес-центром. И уж точно, самые посещаемые, зал никогда не бывает полупустым, а часто и еле-еле размещаемся все. Тренировка доступна для каждого возраста, для любого уровня подготовки. Тренер все объясняет, ставит технику выполнения, всегда доброжелателен, внимателен и еще обладает отличным чувством юмора. Огромное спасибо Александру Гридину от всей утренней группы (вторник, четверг в 8.00) Мы всей группой очень ценим Вас Александр».