Пилатес

Pilates в стиле Polestar Pilates – система, основана на глубоких научных знаниях и многолетнем опыте не только лучших мировых тренеров по пилатесу, но и физиотерапевтов, остеопатов, реабилитологов. Эта система эффективно объединяет в себе классический пилатес, кинезиологию, силовые тренировки, функциональный тренинг, стретчинг, расслабляющие техники и многое другое.

Это не тот пилатес, где в начале очень долго качают пресс, а потом «отваливается» шея. На уроках в стиле Polestar мы переобучаем нервную систему двигаться в оптимальном режиме.

Наблюдать урок со стороны может быть несколько «занудно», но те, кто занимаются, отмечают:

• «Занятие пролетает незаметно».
• «Концентрация на своих движениях помогает отвлечься от всех посторонних мыслей и хорошо отдохнуть!»
• «После занятия хочется держать спину ровно. Осанка сохраняется словно сама собой».
• «В теле ощущается больше пространства и свободы».

Преимущества Polestar Pilates

Умеренность усилий - мы акцентируем внимание на эргономичности движений и рекомендуем избегать избыточного напряжения.

Цель занятий - добиться легкости и естественности движений. Введение двигательных автоматизмов в поле осознанности. От осознавания движения - к осознаванию себя и улучшению качества своей жизни. Дыхание, которое способствует движению. Движение, которое способствует дыханию. Мы не тренируем мышцы в том смысле, как это делает фитнес, а создаем (точнее воссоздаем) различные функциональные связи всего тела. Кстати, мышцы при этом чувствуют себя просто прекрасно!

От пробуждения локальной мускулатуры (околосуставных мышц-стабилизаторов) и восстановления свободного скольжения тканей мы идем к интеграции всего тела.

Polestar - намного больше, чем система упражнений. Это система физического и духовного развития человека. Открытая система. Она вбирает в себя элементы метода Фельденкрайза (осознанное движение), метода Франклина (динамические нейрокогнитивные образы), а также современные исследования о фасции, биомеханике, биоэнергетике и двигательном контроле.

Используемое оборудование

Используется малое оборудование пилатес – мяч, кольцо, цилиндр, лента, фитбол.

Советы новичкам

Пилатес учит четкой концентрации на своем теле и ощущениях от выполняемых движений. И разумеется, будет совсем неуместно во время занятий отвлекаться на то, как Вам, например, жарко в спортивной кофте или тесно в шортах. Одежда не должна сковывать движений, но при этом и излишне свободной она тоже не должна быть. В пилатесе много перевёрнутых поз, висов, много упражнений с использованием специального оборудования. Поэтому нужно понимать, насколько Вам (и еще тренеру и окружающим) будет комфортно и безопасно во время тренировки. Постарайтесь избегать в одежде каких-либо свисающих элементов, слишком широких и длинных брюк и рукавов, слишком открытых топов или шорт. Пусть это будут для женщин - капри или лосины из хорошего дышащего материала, легкая футболка или майка, сверху можно надеть не слишком широкую тунику, для мужчин - футболка и неширокие спортивные брюки или шорты.

На уроке пилатеса не должно быть обуви, она просто не нужна. Занимайтесь босиком или в носках (лучше, если носки с разделенными пальцами). Если у Вас слабые кисти рук, можете использовать специальные перчатки, например, такие, как для езды на велосипеде, или специальные удерживатели запястий. Они позволят легче выдержать давление на руки, предотвратят скольжение и обеспечат поддержку запястьям.

Уровень подготовленности для занятий

Уровень физической подготовленности – если нет особенностей состояния здоровья ОДА - для любого уровня подготовленности. В случае особенностей ОДА, операций или травм – рекомендуем персональные занятия с тренером.

Ограничения к занятиям

Есть особенности и противопоказания к движению при определенных состояниях: беременность на средних и поздних сроках, острая дисковая грыжа, остеопороз, стеноз, смещение позвонка (спондилолистез), фасеточный синдром, нестабильность таза, остеит лонной кости, полная замена ТБС, вертлужный бурсит, синдром лестничной мышцы, импичмент-синдром плеча, синдром запястного канала, гипертония, глаукома, желудочный рефлюкс. При таких ограничениях рекомендуем персональные занятия с тренером.

Результат занятий пилатесом

Пилатес по системе Polestar – возможность быстро, безболезненно и безопасно:

• Открыть для себя новый уровень владения собственным телом;
• Скорректировать фигуру, осанку и улучшить пластику движений;
• Улучшить настроение и забыть о негативном влиянии стресса;
• Подготовить организм женщины к предстоящей беременности, родам, а также восстановиться после этих процессов;
• Избавиться от последствий травм и болезней опорно-двигательного аппарата;
• Улучшить биомеханику и функциональность тела у профессиональных спортсменов, танцоров, акробатов.