Йога Айенгара – это возможность придать своему телу анатомическое совершенство, избавиться от эмоционального и физического напряжения, укрепить здоровье, продлить молодость и красоту.
Айенгар-йога — метод йоги, основанный Б.К.С. Айенгаром на основе развития учения о классической хатха-йоге. Айенгар-йога уделяет большое внимание правильному положению тела, чтобы оно могло гармонично развиваться и стать анатомически безупречным.
Характерной особенностью метода является статичное выполнение асан с необходимыми опорами. Вы учитесь асанам с помощью YOGA PROPS (вспомогательных валиков, брусков, подставок, ковриков, ремней). Они помогают делать асаны правильно, если тело человека пока не способно сделать асану без помощи. С первого занятия вы уже сможете делать технически правильные асаны, постепенно отказываясь от вспомогательных приспособлений. Этот путь освоения йоги более эффективен. Особенно для людей, у кого плохая растяжка и подвижность суставов, есть травмы или слабо развиты мышцы.
Через месяц регулярных занятий можно почувствовать положительные результаты: вы ощутите, что сил и энергии стало больше, ваше настроение улучшится, повысится качество жизни. Уменьшатся боли в спине, ногах, руках, если они были изначально.
Тщательный подход к практике, подробное объяснение техники выполнения асан, выстраивание асан в правильной последовательности и выдерживание их в течение нужного времени обеспечивают глубокое терапевтическое воздействие. Нормализуются работа всех систем организма: опорно-двигательной, сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной, эндокринной, лимфатической и нервной.
Статическое выполнение поз дает возможность сосредоточиться на дыхании, почувствовать проникновение воздействия асан внутрь тела, успокоить ум. Динамическая практика делает тело подтянутым, упругим, а ум – живым и ясным. Йога Айенгара направлена на то, чтобы привести в унисон тело, разум и душу. Особенно в современной жизни йога Айенгара помогает избавиться от стресса и улучшить самочувствие.
Айенгара делает ваше тело и дух бодрыми, полными энергии и здоровья. Пристальное внимание ума к положению тела и дыханию усиливает концентрацию, уменьшает стресс, стабилизирует эмоции и создает ощущение внутреннего покоя.
Основные инструменты практики – асаны и пранаямы. Одна из отличительных черт айенгара-йоги заключается в том, что асаны выполняются статично. То есть, при принятии определенной позы она выдерживается длительное время, в течение которого человек словно замирает. Связки, мышцы и все внутренние органы испытывают терапевтическое воздействие асан.
В йоге Айенгара используется не только индивидуальный подход к каждому ученику, но и разнообразные вспомогательные материалы, так называемые YOGA PROPS (болстеры, деревянные и пластиковые кирпичи, планки, специальные скамейки, одеяла, мешки с песком, коврики, стулья, ремни и веревки).
Йога Айенгара подходит как для новичков, так и для тех, кто уже достиг успехов в практике. Даже люди с невысоким уровнем гибкости и физической выносливости могут начать занятия, постепенно увеличивая нагрузку.
Суть метода как раз и состоит в том, чтобы каждый практикующий, независимо от своих возможностей и опыта, занимался йогой максимально эффективно.
Чтобы реализовать такой подход, используется множество специальных приспособлений, которые компенсируют временное несовершенство ученика и дают возможность находиться в позах в правильном положении, не испытывая при этом боли, чрезмерного напряжения или дискомфорта и получая максимальную пользу.
Занятия практически не имеют противопоказаний. О серьезных заболеваниях и травмах сообщите инструктору заранее или проконсультируйтесь с лечащим врачом.
В целом, неспешное, регулярное и усердное выполнение всех упражнений, которые дает инструктор, в скором времени приведет к ощутимым результатам. Вы будете наблюдать, как ваше тело изменяется в лучшую сторону, а психика становится более стабильной и устойчивой.
А нам остается только пожелать вам удачи на этом пути к здоровью.
Поколение за поколением великие мастера вносили свою лепту в развитие учения классической хатха-йоги, оттачивая и совершенствуя каждый аспект. Однако, настоящий прорыв совершил в 20-м веке великий индийский практик и наставник Б.К.С. Айенгар. Его метод завоевал сердца миллионов последователей во всех уголках нашей планеты. Взяв за основу древнюю индийскую традицию и философию Йога-сутр Патанджали, очистив йогу от всего наносного и доведя каждую из более чем 200 асан до совершенства. В результате своего более чем 75-летного опыта практики и преподавания, Айенгар, без преувеличения, подарил классической йоге второе рождение в современном мире.
Расписание занятийВ соответствии с требованиями статьи 9 Федерального закона от 27.07.2006 г. № 152-ФЗ «О персональных данных», подтверждаю свое согласие на обработку моих персональных данных, необходимых для предоставления ответа на обращение при условии, что обработка персональных данных осуществляется лицом, уполномоченным на осуществление работы с персональными данными, обязанным сохранять служебную информацию, ставшую ему известной в связи с исполнением должностных обязанностей.
Даю согласие на обработку моих персональных данных путем смешанной обработки, включающей в себя неавтоматизированную обработку документов на бумажных носителях, автоматизированную обработку документов на электронных носителях, с передачей полученной информации с использованием сети общего пользования «Интернет» с соблюдением мер, обеспечивающих их защиту от несанкционированного доступа, при условии, что их прием и обработка будут осуществляться лицом, обязанным сохранять профессиональную тайну; перевод электронных документов в документы на бумажных носителях и обратно.
