BODYCOMBAT

BodyCombat - это программа высокоинтенсивных тренировок, вдохновленная боевыми искусствами, которая нацелена на проработку всех основных мышечных групп и колоссальное развитие физической подготовки, в особенности силы мышц кора.

BodyCombat разработана новозеландской компанией Les Mills. После успеха программы со штангой BodyPump, тренеры начали думать в сторону создания аэробного занятия. Так в 2000 году появилась эта тренировка, которая моментально обрела популярность в мире фитнеса.

Занятие нацелено на проработку всех основных мышечных групп, в особенности силы мышц кора. BodyCombat полностью бесконтактная тренировка, не требующая специальной подготовки, которая пользуется чрезвычайной популярностью среди инструкторов и членов клубов по всему миру. За красивое тело придется «побороться», но победа не заставит себя ждать – одна тренировка сжигает до 740 калорий.

Занятие проводят инструкторы, которые сертифицированны международной компанией Les Mills. Они покажут вам правильные движения и технику, а также мотивируют, что поможет вам достичь гораздо больше, чем вы смогли бы самостоятельно!

Как проходит тренировка?

Программа BodyCombat длится 55 минут.

Комплекс проходит в сопровождении 10 музыкальных треков:

• 1 разминочный трек,
• 8 треков для основного занятия,
• 1 трек для растяжки.

Есть также короткий формат группового класса на 45 минут, в котором расход калорий практически равен часовому классу за счет сокращенного отдыха. Большинство упражнений BodyCombat представляют собой комбинации ударов руками и ногами.

Для кого подойдет BodyCombat?

• Хотите преодолеть свой стресс? Вам нужно выплеснуть накопившиеся эмоции? Тогда BodyCombat это то, что Вам нужно! После этой высокоинтенсивной тренировки вы почувствуете облегчение.
• Желание улучшить свою физическую форму берет вверх? Тем, кому нужно привести в тонус мышцы ног, рук, спины и плечевого пояса, проработать мышцы кора BodyCombat просто необходим!
• Ваша координация дает сбой? Нехватка ловкости и скорости омрачает Вашу жизнь? BodyCombat поможет решить все эти проблемы.

Преимущества

• BodyCombat помогает сжечь лишние калории, улучшить метаболизм, подтянуть тело и уменьшить объемы.
• Такие тренировки отлично развивают выносливость и укрепляют сердечно-сосудистую систему.
• Упражнения, которые используются в BodyCombat, достаточно просты и понятны. Здесь не будет сложных связок, вам будет легко повторить за инструктором.
• За одну тренировку вы сможете сжечь около 700 калорий. Это происходит благодаря чередованию интенсивных движений, которые задействуют все мышцы вашего тела.
• Программа регулярно обновляется, каждые три месяца группа тренеров Les Mills создают новые выпуски BodyCombat с обновленными движениями и музыкой. Ваше тело не успевает адаптироваться к нагрузке, а значит занятия становятся еще эффективнее.
• Тренировка развивает вашу координацию и гибкость, улучшает осанку и укрепляет позвоночник.
• BodyCombat буквально создана для того, чтобы сочетать ее с силовой тренировкой BodyPump. Занимаясь по этим программам от Les Mills, вы приведете себя в отличную форму.

Как часто нужно заниматься BodyCombat, чтобы привести себя в отличную форму?

Это зависит от ваших целей:

• Если вы хотите похудеть, то тренируйтесь по программе 2-3 раза в неделю и соблюдайте правильное питание.
• Если вы хотите создать красивый рельеф тела, рекомендуем вам чередовать BodyCombat c другой силовой программой, например с BodyPump. Они отлично дополняют друг друга, поэтому вам не нужно придумывать для себя индивидуальный план занятий. Les Mills уже создали для вас идеальное сочетание силовой и аэробной нагрузки.

Кому не рекомендовано заниматься по программе Body Combat?

1. Беременным женщинам.
2. Людям с проблемами суставов.
3. Людям с наличием сердечных заболеваний или гипертонии.

Советы начинающим

Помните, что Вы сможете получить пользу от тренировки независимо от уровня вашей̆ подготовки!

• Начните тренироваться с первых 4-5 треков. Постепенно вы сможете выдержать интенсивность всей тренировки.
• Возьмите с собой полотенце и воду. Вы будете удивлены, как много вы будете потеть, даже в помещении с кондиционерами.
• Приготовьте легкую пару обуви, желательно на амортизирующей подошве. В ней вам должно быть комфортно и легко. Помните, вам придется много прыгать и махать ногами.
• На тренировках BodyCombat ваши ноги будут задействованы очень активно. Даже пиная воздух, вам потребуется большая выносливость. Поэтому не стоит напрягать ноги перед тренировкой, например, пробежкой или велосипедом.
• Поначалу вам покажется, что вы должны быть в такой же отличной форме как Джеки Чан, чтобы с легкостью делать все эти движения. Однако, гораздо полезнее окажется кричать как Брюс Ли. Не стесняйтесь, кричите так громко как сможете, это помогает, поверьте. Выплесните все накопившиеся негативные эмоции и очистите свой разум и душу.