TRX

Групповое занятие «TRX» - это эффективная методика функционального тренинга с работой собственного веса и с использованием петель TRX для проработки мышц всего тела.

Петли TRX – это вид спортивного оборудования, который представляет собой две стропы, объединенные между собой и закреплённые на определенной высоте со специальными петлями для рук или ног.

Занятия в фитнес-клубе "Грани" в Сыктывкаре на TRX подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия, сжигают калории, являются альтернативой тренажерному залу.

Результат занятий

Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех групп мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость – то, что нужно нам всем в повседневной жизни. Результатом станет качественная проработка мышц всего тела и создание мышечного рельефа.

1. Это прекрасный способ построить своё тело, сделать его более приспособленным к повседневной жизни и спортивной работы, без наращивания излишней мышечной массы.
2. Вы занимаетесь с серьезным расходом килокалорий. В работу включаются все мышцы тела, в т.ч. и глубокие – за тренировку вы потратите 514 Ккал.
3. Улучшается связь "тело-разум". Вы учитесь чувствовать свое тело, учитесь эффективно управлять им, чувствовать его в пространстве.

Свобода тренировок с использованием любых направлений – исключаются ограничения стандартных силовых тренировок, в которых как правило доминирует сагиттальная плоскость.

Для любого уровня подготовки

Правильная регулировка ремней (инструкции будут даны на занятии) позволит вам заниматься с нужным уровнем нагрузки (от 5 до 100% своего веса), которая корректируется разным коэффициентом стабилизации и позволяет получать любую желаемую интенсивность тренировки, подходящую как новичкам, так и людям в идеальной спортивной форме.

Персональное внимание каждому

Наши группы обычно включают до 12 человек, и тренеры уделяют необходимое внимание каждому. Перед началом или после окончания тренировки с тренером можно обсудить ваши вопросы, индивидуальные особенности, цели и пожелания. При необходимости вы можете записаться на персональные занятия.

Только квалифицированные тренеры

У нас работают опытные тренеры, прошедшие специализированное обучение и сертификацию. Проверить наличие действующего сертификата можно на официальном сайте TRX.

Преимущества функциональных тренировок с TRX

Основной аспект этих тренировок – упор на гармоничное и эффективное развитие мышц-стабилизаторов (кор, core). Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник. Поэтому тренажер рекомендуется физиотерапевтами. Вы сможете усовершенствовать все тело, привести мышцы в тонус, укрепить позвоночник, улучшить осанку.

• Возможность задействовать все группы мышц, в т.ч. глубокие мышцы стабилизаторы.
• Работа с собственным весом - риск травм ниже, чем на тренировках с отягощением.
• Эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия.
• Способны добавить разнообразие в привычную программу, помогут качественно проработать мышцы спины, груди, рук, ног, пресса.
• Упражнения с петлями легко сочетаются с иными тренировками.

Научное подтверждение эффективности метода TRX можно найти в обзоре «TRX Suspension Training Bodyweight Exercise: Scientific Foundations and Practical Applications»

TRX: советы новичкам

Некоторые, всего лишь раз попробовав групповое занятие TRX, сразу забрасывают тренировки из-за того, что им тяжело, либо откладывают на потом, что фактически то же самое.

Возможно, дело в неправильном отношении. ТRX – это не просто. Оставить занятие на «закуску» после основной тренировки будет ошибкой. Лучше размяться со скакалкой или на кардиотренажере, иначе сил на петли уже может просто не хватить. На занятии не стоит спешить. Упражнения с петлями TRX выполняются вдумчиво, медленно и плавно.

Думаете собственным весом оперировать легко? Это вам только кажется. Будьте готовы к хорошей нагрузке, не стоит сразу же выбирать опции упражнений из разряда Pro. Обычно новичку хватает нескольких занятий, чтобы понять характер нагрузки и принципы тренинга. Ждем вас на тренировках TRX в Грани!

История TRX

Тренировки с петлями TRX были разработаны в США для подготовки сотрудников спецназа. Это не просто многофункциональный тренажер, это целая тренировочная система, которая получила популярность во всем мире. Занятия с петлями получили распространение и среди профессиональных спортсменов из НХЛ, НФЛ и НБА.