Фитнес-услуги

Групповое занятие «TRX» - это эффективная методика функционального тренинга с работой собственного веса и с использованием петель TRX для проработки мышц всего тела.

Комплексная функциональная тренировка на мультистанции от TECHNOGYM OMNIA™. Это занятие направлено на жиросжигание, координацию движений, скорость и силу.
Урок подходит для любого уровня подготовленности. 

Результат: расход до 300 калорий за 30 минут и вы получите упругие ягодицы, подтянутый живот, крепкий позвоночник и идеально прямую осанку.

Занятия боксом активизируют кровоснабжение околосуставных тканей и мышц. В результате занятий увеличивается подвижность суставов; связки становятся более эластичными; совершенствуется координация движений.

В тренировке используется различное оборудование: гантели, блины, амортизаторы, мячи.

Bosu — многофункциональная тренировка, которая готовит человека к повседневной жизни.

Loaded Movement Training - это модель тренировки, ориентированная на выполнении определенных двигательных задач с отягощением. Ваша ловкость и сила формируется во время движения тела в различных целенаправленных задачах с нагрузкой.

Результат: увеличение силы мышц, создание сбалансированного рельефного тела, сжигание лишнего жира, повышение уверенности в себе.

Bums&ABS - это силовая тренировка, направленная на проработку и создание красивого рельефа ягодичных мышц и мышц брюшного пресса.

Super Sculpt – силовая тренировка на все группы мыщц с использованием дополнительного оборудования и веса собственного тела. Результат: коррекция фигуры и формирование рельефов тела.

Результат: большой расход калорий, улучшение метаболизма, подтянутое тело, уменьшение объемов. развитие выносливости и укрепление сердечно-сосудистой системы, развитие координации и гибкости, улучшение осанки и укрепление позвоночника, проработка мышц кора.

Сайклинг — это высокоинтенсивные интервальные групповые тренировки на стационарном велосипеде. Они укрепляют организм и сжигают лишние калории под забойную музыку и активные возгласы тренера.

Разновидность аэробики, в которой упражнения исполняются при помощи возвышения, степ-платформы.

Это 30 минут суперинтенсивного фитнеса от инструктора Анны Ветошкиной. Благодаря комплексу силовых упражнений, задействованы и приведены в тонус все основные группы мышц.

AG Yoga (антигравитационная йога) — это новое направление в йоге. Главной особенностью является гамак, который подвешивается к потолку. Такие занятия придают гибкость, а также хорошую форму. Она помогает расслабиться в момент тренировок, почувствовать…

Йога Айенгара – это возможность придать своему телу анатомическое совершенство, избавиться от эмоционального и физического напряжения, укрепить здоровье, продлить молодость и красоту.

Цель занятий: добиться легкости и естественности движений, улучшить качество жизни. Восстанавливаем функциональные связи всего тела. Результат: коррекция фигуры и осанки. Уменьшение уровня стресса, избавление от последствий травм.

Для начала давайте пройдемся по анатомии. Недооцененный орган человеческого тела — фасция. Это компонент мягких тканей системы соединительной ткани. Он пронизывает тело человека, связывая в единую сеть кости и мышцы, органы и системы, осуществляя структурную поддержку всего организма.

В результате…

Stretching (flex) – это комплекс упражнений на растяжку. Эта тренировка улучшает гибкость, подвижность суставов, их кровоснабжение, предотвращает травмы и боль в мышцах. Подходит для любого уровня подготовки.

Здоровая спина и суставы - очень эффективная оздоровительно-реабилитационная программа, направленная на профилактику болезней позвоночника. Специальный комплекс упражнений составлен для развития гибкости и подвижности спины, для улучшения осанки. На занятии используются методики фитнес-йоги, пилатеса,…

Групповая фитнес-тренировка «Женское здоровье» состоит из комплекса упражнений, направленных на поддержание, улучшение и восстановление здоровья женщин.

Это полезный практикум и для желающих сбросить лишние килограммы. В ходе занятий активно работают все мышцы тела.

Yoga Flow - это йога «в потоке» или «медитация в движении». Асаны синхронизированы с дыханием и плавно перетекают одна в другую.

Это урок, состоящий из комплекса упражнений на мышцы пресса. Результат занятий: красивая и стройная фигура, здоровье всего организма.

Aqua Aerobics или Аквааэробика - это аэробный интенсивный урок на глубокой воде, сочетающий в себе силовую и аэробную нагрузку, но котором прорабатываются всех мышечные группы.

Это танцевальная фитнес-программа на основе латинских и мировых ритмов, адаптированная к водной среде.

Zumba® — танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов. На сегодня – это основа тренировок многих звезд: Шакиры, Бейонсе, Бритни Спирс. Танцуй, радуйся и худей – такова суть «зумба-фитнеса».

DANCE MIX - танцевальная программа, направленная на разучивание современной хореографии и связок в различных стилях. Это смесь современных танцевальных стилей, это взрыв эмоций и отличное настроение.

Продолжительность занятия: 60 минут.

Стоимость:
1 тренировка - 2500 руб.
5 тренировок - 11000 руб.
10 тренировок - 20000 руб.

Couple - 1500 руб.
Мини группа - 750 руб.

Продолжительность занятия 60 минут.

Стоимость:
1 штука - 2500 руб.
5 штук - 11000 руб.
10 штук - 20000 руб.

Couple - 1500 руб.
Мини группа - 750 руб.

Swimming Junior - Развитие навыков плавания, веселые игры с использованием специального оборудования. Плавать по одному скучно, а вот в группе – совсем другое дело. Плавай больше, чтобы не отставать от своих соперников на соревнованиях.

Возраст: группа от 4-6 лет; группа от…

Aqua Child - Развитие навыков плавания, веселые игры с использованием специального оборудования. Плавать по одному скучно, а вот в группе – совсем другое дело. Плавай больше, чтобы не отставать от своих соперников на соревнованиях.

Возраст: группа от 4-6 лет; группа от 7 лет

Абонемент на 8 посещений детских групп по обучению плаванию по расписанию.

Цель подготовки – победа в городских соревнованиях по плаванию и присвоение спортивного разряда.

Мини-группа доступна всем детям 4-7 лет, родители которых являются членами фитнес клуба Грани.

Польза занятия "Активный мозг" состоит в следующем: стимулирует память, мыслительную деятельность; помогает получить энергию, необходимую для обучения; снижает утомляемость; улучшает моторику, как мелкую, так и крупную; формирует уверенность в себе.

Скорость, сила, координация, выносливость - развитию этих качеств, их наиболее гармоничному сочетанию мы уделяем большое внимание на тренировках в детской секции бокса. Характер, дисциплина, терпение, умение ставить и добиваться целей, прививаемые на занятиях боксом, будут помогать ребенку всегда…

Interval training Kid’s - чередование интенсивности силовых упражнений. Занятия помогают психологической адаптацией детей в школе, в коллективе, а также формируют уверенность в себе, умение достигать поставленных целей и задач. Во…

Круговая тренировка - чередование интенсивности силовых упражнений. Занятия помогают психологической адаптацией детей в школе, в коллективе, а также формируют уверенность в себе, умение достигать поставленных целей и задач. Во время занятий приобретаются необходимые навыки для достижения…

Zumba - танцевальный урок. Комбинация элементов латиноамериканских танцев и аэробики. Развивает координацию движений, чувство ритма, пластичность. Для любого уровня подготовки.

Возраст: от 4 лет.

Hip-Hop для детей - это огромная польза и удовольствие. Ритмичный и зажигательный танец развивает тело ребенка, способствует формированию гибкости и пластичности, повышает выносливость и реакцию, а также, что не менее важно, раскрывает внутренний потенциал детей и…

Baby Dance – это приобретение простейших танцевальных и хореографических навыков, обучение основным танцевальным шагам, развитие координации и чувства ритма, тренировка мышечной памяти.

В процессе занятий у Вашего ребёнка сформируется правильная осанка, разовьётся…

Игровой английский - английский для малышей в игровой форме является, пожалуй, лучшим способом преподавания иностранного языка для аудитории маленьких слушателей. Особенностью методики является то, что обучение проходит в форме веселой и увлекательной игры. Основными преимуществами,…

 

Стоимость

Нахождение детей, имеющих действующее членство, в детской комнате в часы ее работы - бесплатное. Без членства - 150 рублей до двух часов, более двух - 300 рублей.

Минута - 30 рублей.

Аксесуары для солярия спрашивайте у адпинистраторов на рецепции. 

Биоэмпидансный анализ состава тканей тела на аппарате ACCUNIQ

Купите для себя или в виде сертификата в подарок, который будет включать целый день безлимитного фитнеса и персональную тренировку.