Татьяна Сазанова

Менеджер тренажерного зала

Персональный тренер

+7 (904) 220-98-89
Рабочий тел.: +7 (8212) 400-501 
 

Соц сети:


Записаться

Команда «Грани»: Татьяна Сазанова

Гармония тела, ума и воли – так можно охарактеризовать сегодняшнюю героиню рубрики #КомандаГрани. Татьяна Сазанова – абсолютная чемпионка по бодифитнесу 2011 и 2014 годов. Как с течением времени менялось ее отношение к профессиональной подготовке? Почему Татьяна считает, что спорт калечит? И какой главный девиз фитнеса провозглашает сейчас? Читайте далее. 

Как и у многих моих коллег, спорт появился в моей жизни с самого детства. 10 лет я была влюблена в танцы, пока в 2010 году мой брат не привел меня в тренажерный зал. Там я познакомилась со своим тренером и наставником Александром Потаповым. Благодаря ему я с головой ушла в спорт, начала успешно выступать на соревнованиях по бодибилдингу и полностью сменила профиль своей работы. Саша навсегда поменял мою жизнь, и я искренне благодарна ему за это. Несмотря на то, что я привыкла к сцене, так как долго занималась танцами, все равно перед выходом каждый раз легкий мандраж. Но стоит сделать первый шаг, и все… чувствую себя, как рыба в воде. Сцену надо полюбить, она раскрывает тебя с другой стороны! Свет софитов, музыка, аплодисменты – это заводит! 

Сейчас я ставлю перед собой цель – расти в профессиональном плане как тренер. Конечно, хочется и выступать. Уверена, что если внутри будет «гореть», значит все получится. 

Заниматься спортом, определенно, нужно. Для того, чтобы быть здоровым, подтянутым, иметь хорошее настроение, ведь тренировки дают заряд бодрости и энергии. В общем понимании здорового образа жизни лучше отдавать предпочтение фитнесу. Давайте оставим спорт в его прямом значении профессионалам. 

Всем знакома фраза, что спорт калечит, а физкультура лечит. Я с ней согласна на все 100%. Конкретно в бодибилдинге слишком много ограничений, которые многие не смогут принять. В какой-то части спортсмены мазохисты! (улыбается). Мы прекрасно понимаем, к чему это все может привести, но идем на это. Я выступаю с 2011 года и прошла все стадии: от «буду делать все, что можно и нельзя, и все равно на все и всех» до «зачем это мне надо». Сейчас могу сказать – я успокоилась. Я получила от этого спорта все, что хотела, поняла, что и как можно сделать, и кто тебе нужен для того, чтобы продвигаться дальше. Вывод один: бодибилдинг – спорт, который не стоит всего того, что в него вкладывает спортсмен. По крайней мере у нас в России. 

Периодически у меня возникает желание выступить, несмотря на все это. Но лишь для того, чтобы снова побывать на сцене, ощутить блеск софитов, яркие эмоции и удовлетворение своего эго. Но для меня это не самое главное в жизни. 
Главный девиз фитнеса – НЕ НАВРЕДИ! Поэтому будет правильнее начинать свои занятия именно с тренером. Не просто же так существует эта профессия. Тренер – тот человек, который поможет своему клиенту заниматься для здоровья, а не вопреки. 
Считаю, что мотивация должна быть внутри. Ничто не заставит человека, если он САМ этого не захочет. 

Этой осенью моя подопечная Анастасия Коданева стала абсолютной чемпионкой по фитнес-бикини на соревнованиях в Котласе и бронзовым призером чемпионата Республики Татарстан. Я не любительница набирать команду девочек и готовить к соревнованиям. Подготовка – слишком серьёзный и сложный процесс. Ты для них и тренер, и подруга, и психолог, и тот самый «пинок», который очень нужен! (улыбается). 
Как и многие женщины, я люблю готовить. Мое коронное блюдо – плов. А вообще, всегда стараюсь готовить, учитывая предпочтения своих родных. Мои домашние тортики и пироги в семье расходятся на ура! 

Мое питание, как и у любого профессионального спортсмена, зависит от времени подготовки к соревнованиям. Если я не готовлюсь к выступлению, то позволяю себе любимые вкусняшки. Естественно, в умеренных количествах и в нужное время. К слову, именно подготовка к соревнованиям научила меня питаться просто и вкусно. Мой рацион – обычный. Это крупы, овощи, яйца, рыба, птица, фрукты, молочные изделия, орехи, хлебцы. Все эти продукты я ем каждый день, варьируя составляющие. Из сладкого предпочитаю протеиновые батончики, зефир, горький шоколад и козинаки. В первую половину дня позволяю их себе без угрызения совести. 

Коротко о главном:

 Моя первая тренировка запомнилась мне тем, что я осталась довольной, но уставшей. 

 Из спортсменов мне нравится Оксана Гришина. 

 Если не спорт, то медицина. 

 Главные качества тренера: профессионализм, внимательность и открытость. 

 Как справиться с недовольным настроением клиента? Выслушать его. 

 Я никогда не стану ограничивать себя в своих мечтах. 

 Мое любимое блюдо  это плов. 

 Когда не удается нормально поесть, перекусываю фруктами, либо протеиновыми батончиками. 

 Меня вдохновляют сильные люди (как физически, так и морально). 

 Мои любимые фильмы  «Грязные танцы» и «Красотка». 

 Самые интересные книги  произведения Ошо. 

 Мой день не обходится без завтрака. 

 Для меня лучший подарок  внимание. 

 Мой девиз: «Никогда не сдавайся!». 

 Если спорт выйдет из моды, то я все равно буду заниматься. 
 
Фото: Михаил Полуянов.
Текст: Ирина Левковец.
ГЛЯНЕЦ — Первый развлекательный интернет-журнал в Республике Коми
Читать подробнее
Записаться на тренировки
к Татьяне

Образование
  • Выпускница Сыкт ГУ
  • Выпускница колледжа бодибилдинга и фитнеса им.Бена Вэйдера
  • Курсы : «Управление организацией в спортивно-оздоровительной и фитнес индустрии»
  • Специализированные курсы в спортивно-оздоровительной и фитнес индустрии («CrossFit», «Основы нутрициологии», «Физиологические и гендерные основы тренировки»)
Творческие и спортивные достижения
  • Бронзовая призерка чемпионата Республики Коми 2017 года по бодифитнесу
  • Абсолютная чемпионка Республики Коми по бодифитнесу 2011, 2014
  • Чемпионка Кировской области по бодифитнесу 2014
  • Вице-чемпионка Республики Коми по бодифитнесу 2012
  • Вице-чемпионка Кировской области по бодифитнесу 2012
  • Бронзовая призерка 26-го Кубка Санкт-Петербурга и ЛО по бодибилдингу и фитнесу
  • Бронзовая призерка 4 Кубка РК 2015 по бодифитнесу
Фитнес-специализация
  • Коррекция фигуры (снижение веса, набор мышечной массы)
  • Консультации по питанию
  • Адаптация организма к нагрузкам различного уровня сложности
  • Работа с людьми разных возрастных категорий

Ольга Маркова

Татьяна в первую очередь специалист, профессионал, влюбленный в свое дело, и просто очень хороший человек. Тренировки с ней - это увлекательный процесс, который всегда сопровождает отличное настроение!

Татьяна - редкий пример поистине увлеченного человека, который в каждого клиента-друга старается вложить максимум своего опыта и знаний. Она для меня одна из главных мотиваций. Спасибо ей за это!

Занимаемся с тренером до сих пор, как профессионал своего дела, все доходчиво объясняет, очень ответственно подходит к тренировкам, как человек очень доброжелательный и коммуникабельный, всегда идет навстречу. Занятия проходят постоянно разнообразные на разные группы мышц, и подходит всегда ответственно, я всегда выкладываюсь на тренировках, есть видимые результаты, идем к поставленной цели. Для меня было важно войти в ритм тренировок и получить удовольствие от разнообразия. Инструктор меняет упражнения и программу в зависимости от моего настроения, результатов, возможностей. С удовольствием продолжу тренировки.

Анастасия Лифанова
АБСОЛЮТНЫЙ ПОБЕДИТЕЛЬ

"Грани - это то место, куда действительно хочется возвращаться. Невозможно не согласиться с менеджером, которая проводила экскурсию по клубу в первый день, сказала, что все члены клуба уже одна большая дружная семья! Здесь своя атмосфера, особенная. 

Решила участвовать в Body Revolution по примеру своей подруги. На проекте были ошеломительные результаты! Такой пример и стал для меня моим мотиватором! Алена поделилась своим опытом и очень вдохновила меня испытать свои силы и достичь таких же результатов.

Прежде всего, мне хотелось одержать победу над собой, над своими слабостями, над своей ленью, страхами. Это мой первый опыт, связанный с тренажерным залом. И было действительно страшно! А смогу ли я? А получится ли у меня? Но оказалось - это куда лучше, чем просто просиживать свои выходные дома, лежа на диване, смотря фильмы и жуя чипсы. Это очень тяжелый труд, но ты работаешь на результат и это того стоит! «Сдаваться в начале пути - это слабость. Сдаваться в середине пути - это глупость. Поэтому ты либо не начинай путь, либо иди до конца». Именно эти слова я повторяла сама себе, когда хотелось все бросить. Да, было действительно нелегко! Но я твердо решила идти к цели, ведь я начала этот путь, сделала первый шаг. Я доказала самой себе, что я могу! И абсолютно каждый может, достаточно в это поверить и начать, а раз начал, добиться результата.

Огромная благодарность моему персональному тренеру Татьяне Марковой. За вложенный труд, за поддержку, за терпение, за знания, которыми она делилась. Таня с удовольствием делилась даже рецептами приготовления правильных блюд. Без нее я бы не смогла достичь таких результатов, а главное без вреда для здоровья!

Программа дала возможность перестроиться на новый режим питания, на новый образ жизни. Самое главное - изменить свои привычки. У меня появилась уверенность в себе, в своих силах. Что меня очень порадовало, так это то, что благодаря спорту, здоровому образу жизни и правильному питанию, сдав анализы, мой холестерин очень сильно снизился и пришел в норму!"

Вес - 5.3 кг. Талия - 7 см.


Записаться

В соответствии с требованиями статьи 9 Федерального закона от 27.07.2006 г. № 152-ФЗ «О персональных данных», подтверждаю свое согласие на обработку моих персональных данных, необходимых для предоставления ответа на обращение при условии, что обработка персональных данных осуществляется лицом, уполномоченным на осуществление работы с персональными данными, обязанным сохранять служебную информацию, ставшую ему известной в связи с исполнением должностных обязанностей.

Даю согласие на обработку моих персональных данных путем смешанной обработки, включающей в себя неавтоматизированную обработку документов на бумажных носителях, автоматизированную обработку документов на электронных носителях, с передачей полученной информации с использованием сети общего пользования «Интернет» с соблюдением мер, обеспечивающих их защиту от несанкционированного доступа, при условии, что их прием и обработка будут осуществляться лицом, обязанным сохранять профессиональную тайну; перевод электронных документов в документы на бумажных носителях и обратно.

Написать нам


Ирина хорошева
директор по сервису
Мы рады ответить на любой Ваш вопрос, выслушать предложение или замечание.

Узнать прайс