Fit Ball




Групповой класс Fit Ball – это функциональная тренировка с нестабильным снарядом, гимнастическим мячом (он же фитбол), направленная на укрепление мышц живота, спины, поясницы, ягодиц и развитие глубоких мышц кора. Включает в себя функциональные и силовые упражнения, а еще различные элементы из пилатеса.

Для начала разберемся в терминах. Фитбол — это упругий гимнастический резиновый мяч диаметром 40-95 см. Он стал одним из самых популярных спортивных снарядов наравне с гантелями и эспандером.

Фитбол — это единственный снаряд, который требует одновременной слаженной работы опорно-двигательного аппарата, вестибулярного, зрительного и тактильного. Поэтому даже пышущим здоровьем людям непросто сразу освоить все упражнения. Приходится попотеть, взбудоражить мышцы, проявить ловкость и смекалку.

Упражнения на мячах тренируют вестибулярный аппарат, развивают координацию движений и функцию равновесия, оказывают стимулирующее влияние на обмен веществ организма, активизируют моторные рефлексы. Мяч по своим свойствам многофункционален и поэтому может использоваться в комплексах упражнений фитбол-гимнастики как предмет, снаряд или опора.

Особенности класса Fit Ball

Во время занятий на мяче ваше тело вынуждено реагировать на его нестабильность. Вы будете задействовать большее количество мышц для сохранения равновесия. Поэтому FitBall является одним из самых эффективных средств для развития мышц кора. В работу включаются глубокие мышцы, которые не участвуют во время обычных тренировок. Занятия на гимнастическом мяче помогают улучшить координацию и развить вестибулярный аппарат. Даже несложные упражнения на мяче отлично развивают чувство баланса и равновесия.

Результат занятий

Упражнения с фитболом помогут вам подтянуть бедра и ягодицы, сделать тоньше талию, укрепить спину и разгрузить позвоночник, натренировать вестибулярный аппарат, обеспечить общую нагрузку на все мышцы тела и похудеть. 

Занятия фитболом обладают оздоровительным эффектом, который подтвержден опытом работы специализированных коррекционных и реабилитационных медицинских центров Европы. Вибрация благоприятно воздействует на позвоночник, суставы и окружающие ткани, что способствует профилактике и коррекции нарушений осанки. Также она способствует лучшему оттоку лимфы и венозной крови, увеличивает сократительную способность мышц, оказывает стимулирующее воздействие на функцию коры надпочечников, усиливает перистальтику кишечника, функцию желудка, печени, активизирует обмен веществ, улучшает работу сердечнососудистой, нервной и дыхательной систем организма

Преимущества класса

Главное преимущество тренинга заключается во включении в работу мышц-стабилизаторов и глубоких мышц кора, которые помогают удерживать равновесие на нестабильном мяче.  Даже когда вы просто сидите и легко покачиваетесь, тренируются мышцы бедер и таза. 

Советы новичкам

Удостоверьтесь в подходящем размере фитбола. Для этого рекомендуем провести тест. Сядьте на мяч и посмотрите на угол, который образовался между голенью и бедрами. Если снаряд вам подходит, то угол должен составлять 90-100°. При этом стопы должны полностью стоять на полу. Если угол между голенью и бедрами острый – то фитбол вам маловат.

Необходимый уровень подготовки

Если нет проблем с состоянием здоровья опорно-двигательного аппарата (ОДА), то занятие подходит для любого уровня физической подготовленности. В случае особенностей ОДА, операций или травм – рекомендуем персональные занятия FitBall с тренером или консультация с лечащим врачом перед началом занятий.

Ограничения для занятий

Есть особенности и противопоказания к движению при определенных состояниях: беременность на средних и поздних сроках, острая дисковая грыжа, остеопороз, стеноз, смещение позвонка (спондилолистез), фасеточный синдром, нестабильность таза, остеит лонной кости, полная замена ТБС, вертлужный бурсит, синдром лестничной мышцы, импичмент-синдром плеча, синдром запястного канала, гипертония, глаукома, желудочный рефлюкс.

Если вас что-то беспокоит, обязательно проконсультируйтесь с инструктором перед занятием или со своим лечащим врачом.

Расписание занятий

Тренеры

Юлия Курячая Смотреть профиль
Елена Шарикова Смотреть профиль
Анна Ветошкина Смотреть профиль

В соответствии с требованиями статьи 9 Федерального закона от 27.07.2006 г. № 152-ФЗ «О персональных данных», подтверждаю свое согласие на обработку моих персональных данных, необходимых для предоставления ответа на обращение при условии, что обработка персональных данных осуществляется лицом, уполномоченным на осуществление работы с персональными данными, обязанным сохранять служебную информацию, ставшую ему известной в связи с исполнением должностных обязанностей.

Даю согласие на обработку моих персональных данных путем смешанной обработки, включающей в себя неавтоматизированную обработку документов на бумажных носителях, автоматизированную обработку документов на электронных носителях, с передачей полученной информации с использованием сети общего пользования «Интернет» с соблюдением мер, обеспечивающих их защиту от несанкционированного доступа, при условии, что их прием и обработка будут осуществляться лицом, обязанным сохранять профессиональную тайну; перевод электронных документов в документы на бумажных носителях и обратно.

Написать нам


Ирина хорошева
директор по сервису
Мы рады ответить на любой Ваш вопрос, выслушать предложение или замечание.

Узнать прайс