CXWorx

CXWORX — программа, основанная на передовых исследованиях, это идеальный способ укрепить и привести в тонус ваши мышцы-стабилизаторы! На этом динамичном занятии вы тренируете прямую и косые мышцы брюшного пресса, ягодичные мышцы, мышцы спины и весь «мышечный корсет», который соединяет верхнюю и нижнюю части нашего тела. CXWORX™ позволит вам оставаться сильными и всегда выглядеть великолепно!

В 2011 году известная компания из Новой Зеландии Les Mills выпустила новую программу, получившую название CXWORX. Цель тренировки — прокачать корсетные мышцы, которые является основной опорой человеческого тела. В программе используются наиболее эффективные упражнения с эспандером и утяжелителем для укрепления мышц живота, спины и ягодиц. В результате вы получите упругие ягодицы, подтянутый живот, крепкий позвоночник и идеально прямую осанку.

Из чего состоит программа CXWORX?

Программа длится 30 минут и в основном состоит из упражнений, которые выполняются на полу. Комплекс рассчитан на силу и стабилизацию корсетных мышц, которые поддерживают наш позвоночник в правильном (вертикальном) положении. CXWORX — это низкоударная тренировка, где полностью исключена аэробная нагрузка. Занятие проходит в сосредоточенной работе над созданием прочного и сильного тела, поэтому приготовьтесь к тому, что ваши мышцы будут полыхать огнем от напряжения.

Используемое оборудование

На занятиях CXWORX используется эспандер и диск от штанги. Эспандер — это спортивный снаряд, дающий силовую нагрузку на мышцы, работают на основе упругого растяжения эластичных элементов за счет увеличения расстояния между руками или ногами.

Для кого подойдет программа CXWORX?

Тренировка Les Mills CXWORX универсальна – она подходит как для мужчин, так и для женщин любого возраста и адаптируется для любого уровня подготовки. Если вы начинающий, тренер покажет, как выполнять легкую модификацию упражнений. Важно понимать, что для сжигания жира необходимо регулярно заниматься аэробными программами. Поэтому если вы хотите не только укрепить мышцы, но и похудеть, сочетайте CXWORX с кардио-тренировками.

Плюсы программы:

  • Подобранный комплекс упражнений поможет вам сделать свой живот идеально плоским, а ягодицы подтянутыми и упругими.
  • Программа ориентирована на силу и стабилизацию мышечного корсета. В течение всего занятия максимально задействуются мышцы спины, живота и ягодиц.
  • Это силовая низкоударная тренировка, поэтому не имеет никаких противопоказания для людей со слабыми коленными суставами.
  • Работа над мышечным корсетом является отличной профилактикой травматизма, а также способствует качественному улучшению вашей функциональной подготовки.
  • Благодаря программе CXWORX вы сможете укрепить позвоночник и получить идеальную осанку.
  • Комплекс подходит для любого уровня подготовки. Если вы начинающий, выполняйте легкую модификацию упражнений.

Каким будет результат?

  1. За одну тренировку CXWORX можно сжечь до 300 калорий.
  2. За пару месяцев – укрепить мышцы живота, спины и ягодиц.

Насколько нужно быть подготовленным для CXWORX?

CXWORX подходит для всех возрастов, способностей и уровней подготовки. Движения просты, есть облегченные варианты («опции») выполнения многих упражнений, а еще вы выбираете интенсивность. Вскоре вы почувствуете преимущества от повышения вашей функциональной физической подготовки.

Я беременна, могу ли ходить на CXWORX?

Безопасность является нашим приоритетом номер один, поэтому мы рекомендуем поговорить с вашим врачом или акушером, которые проконсультируют вас надлежащим образом, поскольку они лучше всех знают вашу историю болезни. Поговорите с инструктором заранее, чтобы сообщить им, что вы беременны.

Сколько раз в неделю посещать CXWORX?

Для получения отличных результатов мы рекомендуем тренироваться 2 - 3 раза в неделю и сочетать CXWORX с другими силовыми (BODYPUMP), оздоровительными (йога, пилатес, стретчинг) или кардио занятиями (BODYCOMBAT). Вы можете обратиться к любому инструктору Граней для получения персональной консультации по этому вопросу.

Что взять с собой?

Там нет необходимости приносить что-либо. Грани предоставит необходимое оборудование. Все, что вам нужно, это удобная одежда для тренировок, удобная обувь, бутылочка (воду можно набрать в нас в куллере) и полотенце (выдадим на рецепции).

Расписание занятий

Тренеры

Анна Ветошкина Смотреть профиль

В соответствии с требованиями статьи 9 Федерального закона от 27.07.2006 г. № 152-ФЗ «О персональных данных», подтверждаю свое согласие на обработку моих персональных данных, необходимых для предоставления ответа на обращение при условии, что обработка персональных данных осуществляется лицом, уполномоченным на осуществление работы с персональными данными, обязанным сохранять служебную информацию, ставшую ему известной в связи с исполнением должностных обязанностей.

Даю согласие на обработку моих персональных данных путем смешанной обработки, включающей в себя неавтоматизированную обработку документов на бумажных носителях, автоматизированную обработку документов на электронных носителях, с передачей полученной информации с использованием сети общего пользования «Интернет» с соблюдением мер, обеспечивающих их защиту от несанкционированного доступа, при условии, что их прием и обработка будут осуществляться лицом, обязанным сохранять профессиональную тайну; перевод электронных документов в документы на бумажных носителях и обратно.

Написать нам


Ирина хорошева
директор по сервису
Мы рады ответить на любой Ваш вопрос, выслушать предложение или замечание.

Узнать прайс