Татьяна Маркова

Менеджер тренажерного зала

Персональный тренер

+7 (904) 220-98-89
Рабочий тел.: +7 (8212) 400-501 
 

Соц сети:


Записаться

Команда «Грани»: Татьяна Маркова 

Гармония тела, ума и воли – так можно охарактеризовать сегодняшнюю героиню рубрики #КомандаГрани. Татьяна Маркова – абсолютная чемпионка по бодифитнесу 2011 и 2014 годов. Как с течением времени менялось ее отношение к профессиональной подготовке? Почему Татьяна считает, что спорт калечит? И какой главный девиз фитнеса провозглашает сейчас? Читайте далее. 

Как и у многих моих коллег, спорт появился в моей жизни с самого детства. 10 лет я была влюблена в танцы, пока в 2010 году мой брат не привел меня в тренажерный зал. Там я познакомилась со своим тренером и наставником Александром Потаповым. Благодаря ему я с головой ушла в спорт, начала успешно выступать на соревнованиях по бодибилдингу и полностью сменила профиль своей работы. Саша навсегда поменял мою жизнь, и я искренне благодарна ему за это. Несмотря на то, что я привыкла к сцене, так как долго занималась танцами, все равно перед выходом каждый раз легкий мандраж. Но стоит сделать первый шаг, и все… чувствую себя, как рыба в воде. Сцену надо полюбить, она раскрывает тебя с другой стороны! Свет софитов, музыка, аплодисменты – это заводит! 

Сейчас я ставлю перед собой цель – расти в профессиональном плане как тренер. Конечно, хочется и выступать. Буду готовиться к чемпионату, который пройдет весной 2018 года. Я никогда не загадываю наперед. Уверена, что если внутри будет «гореть», значит все получится. 

Заниматься спортом, определенно, нужно. Для того, чтобы быть здоровым, подтянутым, иметь хорошее настроение, ведь тренировки дают заряд бодрости и энергии. В общем понимании здорового образа жизни лучше отдавать предпочтение фитнесу. Давайте оставим спорт в его прямом значении профессионалам. 

Всем знакома фраза, что спорт калечит, а физкультура лечит. Я с ней согласна на все 100%. Конкретно в бодибилдинге слишком много ограничений, которые многие не смогут принять. В какой-то части спортсмены мазохисты! (улыбается). Мы прекрасно понимаем, к чему это все может привести, но идем на это. Я выступаю с 2011 года и прошла все стадии: от «буду делать все, что можно и нельзя, и все равно на все и всех» до «зачем это мне надо». Сейчас могу сказать – я успокоилась. Я получила от этого спорта все, что хотела, поняла, что и как можно сделать, и кто тебе нужен для того, чтобы продвигаться дальше. Вывод один: бодибилдинг – спорт, который не стоит всего того, что в него вкладывает спортсмен. По крайней мере у нас в России. 

Периодически у меня возникает желание выступить, несмотря на все это. Но лишь для того, чтобы снова побывать на сцене, ощутить блеск софитов, яркие эмоции и удовлетворение своего эго. Но для меня это не самое главное в жизни. 
Главный девиз фитнеса – НЕ НАВРЕДИ! Поэтому будет правильнее начинать свои занятия именно с тренером. Не просто же так существует эта профессия. Тренер – тот человек, который поможет своему клиенту заниматься для здоровья, а не вопреки. 
Считаю, что мотивация должна быть внутри. Ничто не заставит человека, если он САМ этого не захочет. 

Этой осенью моя подопечная Анастасия Коданева стала абсолютной чемпионкой по фитнес-бикини на соревнованиях в Котласе и бронзовым призером чемпионата Республики Татарстан. Я не любительница набирать команду девочек и готовить к соревнованиям. Подготовка – слишком серьёзный и сложный процесс. Ты для них и тренер, и подруга, и психолог, и тот самый «пинок», который очень нужен! (улыбается). 
Как и многие женщины, я люблю готовить. Мое коронное блюдо – плов. А вообще, всегда стараюсь готовить, учитывая предпочтения своих родных. Мои домашние тортики и пироги в семье расходятся на ура! 

Мое питание, как и у любого профессионального спортсмена, зависит от времени подготовки к соревнованиям. Если я не готовлюсь к выступлению, то позволяю себе любимые вкусняшки. Естественно, в умеренных количествах и в нужное время. К слову, именно подготовка к соревнованиям научила меня питаться просто и вкусно. Мой рацион – обычный. Это крупы, овощи, яйца, рыба, птица, фрукты, молочные изделия, орехи, хлебцы. Все эти продукты я ем каждый день, варьируя составляющие. Из сладкого предпочитаю протеиновые батончики, зефир, горький шоколад и козинаки. В первую половину дня позволяю их себе без угрызения совести. 

Коротко о главном:

 Моя первая тренировка запомнилась мне тем, что я осталась довольной, но уставшей. 

 Из спортсменов мне нравится Оксана Гришина. 

 Если не спорт, то медицина. 

 Главные качества тренера: профессионализм, внимательность и открытость. 

 Как справиться с недовольным настроением клиента? Выслушать его. 

 Я никогда не стану ограничивать себя в своих мечтах. 

 Мое любимое блюдо  это плов. 

 Когда не удается нормально поесть, перекусываю фруктами, либо протеиновыми батончиками. 

 Меня вдохновляют сильные люди (как физически, так и морально). 

 Мои любимые фильмы  «Грязные танцы» и «Красотка». 

 Самые интересные книги  произведения Ошо. 

 Мой день не обходится без завтрака. 

 Для меня лучший подарок  внимание. 

 Мой девиз: «Никогда не сдавайся!». 

 Если спорт выйдет из моды, то я все равно буду заниматься. 
 
Фото: Михаил Полуянов.
Текст: Ирина Левковец.
ГЛЯНЕЦ — Первый развлекательный интернет-журнал в Республике Коми
Читать подробнее
Записаться на тренировки
к Марковой Татьяне

Образование
  • Выпускница Сыкт ГУ
  • Выпускница колледжа бодибилдинга и фитнеса им.Бена Вэйдера
  • Курсы : «Управление организацией в спортивно-оздоровительной и фитнес индустрии»
  • Специализированные курсы в спортивно-оздоровительной и фитнес индустрии («CrossFit», «Основы нутрициологии», «Физиологические и гендерные основы тренировки»)
Творческие и спортивные достижения
  • Бронзовая призерка чемпионата Республики Коми 2017 года по бодифитнесу
  • Абсолютная чемпионка Республики Коми по бодифитнесу 2011, 2014
  • Чемпионка Кировской области по бодифитнесу 2014
  • Вице-чемпионка Республики Коми по бодифитнесу 2012
  • Вице-чемпионка Кировской области по бодифитнесу 2012
  • Бронзовая призерка 26-го Кубка Санкт-Петербурга и ЛО по бодибилдингу и фитнесу
  • Бронзовая призерка 4 Кубка РК 2015 по бодифитнесу
Фитнес-специализация
  • Коррекция фигуры (снижение веса, набор мышечной массы)
  • Консультации по питанию
  • Адаптация организма к нагрузкам различного уровня сложности
  • Работа с людьми разных возрастных категорий

Ольга Маркова

Татьяна в первую очередь специалист, профессионал, влюбленный в свое дело, и просто очень хороший человек. Тренировки с ней - это увлекательный процесс, который всегда сопровождает отличное настроение!

Татьяна - редкий пример поистине увлеченного человека, который в каждого клиента-друга старается вложить максимум своего опыта и знаний. Она для меня одна из главных мотиваций. Спасибо ей за это!

Занимаемся с тренером до сих пор, как профессионал своего дела, все доходчиво объясняет, очень ответственно подходит к тренировкам, как человек очень доброжелательный и коммуникабельный, всегда идет навстречу. Занятия проходят постоянно разнообразные на разные группы мышц, и подходит всегда ответственно, я всегда выкладываюсь на тренировках, есть видимые результаты, идем к поставленной цели. Для меня было важно войти в ритм тренировок и получить удовольствие от разнообразия. Инструктор меняет упражнения и программу в зависимости от моего настроения, результатов, возможностей. С удовольствием продолжу тренировки.

Анастасия Лифанова
АБСОЛЮТНЫЙ ПОБЕДИТЕЛЬ

"Грани - это то место, куда действительно хочется возвращаться. Невозможно не согласиться с менеджером, которая проводила экскурсию по клубу в первый день, сказала, что все члены клуба уже одна большая дружная семья! Здесь своя атмосфера, особенная. 

Решила участвовать в Body Revolution по примеру своей подруги. На проекте были ошеломительные результаты! Такой пример и стал для меня моим мотиватором! Алена поделилась своим опытом и очень вдохновила меня испытать свои силы и достичь таких же результатов.

Прежде всего, мне хотелось одержать победу над собой, над своими слабостями, над своей ленью, страхами. Это мой первый опыт, связанный с тренажерным залом. И было действительно страшно! А смогу ли я? А получится ли у меня? Но оказалось - это куда лучше, чем просто просиживать свои выходные дома, лежа на диване, смотря фильмы и жуя чипсы. Это очень тяжелый труд, но ты работаешь на результат и это того стоит! «Сдаваться в начале пути - это слабость. Сдаваться в середине пути - это глупость. Поэтому ты либо не начинай путь, либо иди до конца». Именно эти слова я повторяла сама себе, когда хотелось все бросить. Да, было действительно нелегко! Но я твердо решила идти к цели, ведь я начала этот путь, сделала первый шаг. Я доказала самой себе, что я могу! И абсолютно каждый может, достаточно в это поверить и начать, а раз начал, добиться результата.

Огромная благодарность моему персональному тренеру Татьяне Марковой. За вложенный труд, за поддержку, за терпение, за знания, которыми она делилась. Таня с удовольствием делилась даже рецептами приготовления правильных блюд. Без нее я бы не смогла достичь таких результатов, а главное без вреда для здоровья!

Программа дала возможность перестроиться на новый режим питания, на новый образ жизни. Самое главное - изменить свои привычки. У меня появилась уверенность в себе, в своих силах. Что меня очень порадовало, так это то, что благодаря спорту, здоровому образу жизни и правильному питанию, сдав анализы, мой холестерин очень сильно снизился и пришел в норму!"

Вес - 5.3 кг. Талия - 7 см.


Записаться

В соответствии с требованиями статьи 9 Федерального закона от 27.07.2006 г. № 152-ФЗ «О персональных данных», подтверждаю свое согласие на обработку моих персональных данных, необходимых для предоставления ответа на обращение при условии, что обработка персональных данных осуществляется лицом, уполномоченным на осуществление работы с персональными данными, обязанным сохранять служебную информацию, ставшую ему известной в связи с исполнением должностных обязанностей.

Даю согласие на обработку моих персональных данных путем смешанной обработки, включающей в себя неавтоматизированную обработку документов на бумажных носителях, автоматизированную обработку документов на электронных носителях, с передачей полученной информации с использованием сети общего пользования «Интернет» с соблюдением мер, обеспечивающих их защиту от несанкционированного доступа, при условии, что их прием и обработка будут осуществляться лицом, обязанным сохранять профессиональную тайну; перевод электронных документов в документы на бумажных носителях и обратно.

Написать нам


Ирина хорошева
директор по сервису
Мы рады ответить на любой Ваш вопрос, выслушать предложение или замечание.

Узнать прайс